电工刀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电工刀厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

瞧一瞧:养生界最推崇的按摩十九式

发布时间:2022-04-24 11:44:53 阅读: 来源:电工刀厂家
养生界最推崇的按摩十九式

发布时间:2015-12-1713:57来源:快养生网

内容:

按着我们身体的经络走向按摩,可以通畅我们的经气,通调气血,同时还可以刺激局部皮肤,使得局部皮肤达到美容的效果。给大家推荐养生家们最常用的按摩十九式,简单易行,方便操作。

(1)搓手。掌心相对,两掌贴到一起,用力搓动,力度由轻到重,速度由慢到快,连续搓40次左右,直到手心发热为止。

(2)叩齿。闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。

(3)摩耳。用手掌对耳孔按压,突然放开,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发热为止。

(4)振耳。双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位,掌心紧按耳道,然后快速鼓动,连续进行40次左右。

(5)摩脸。先用搓手法将手搓热,然后一手运用摩法对脸进行按摩,按摩顺序为左脸、上额、右脸,连续进行8次,然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸,连续进行八次。

(6)熨眼。先用搓手法将手搓热,然后把手掌放到两个眼睛上,连续进行三次,随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

(7)按眉。用两手拇指关节背面稍用力按压双眉,按压顺序为从眉头到眉廊(经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位),连续进行10次左右。

(8)推头。两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩,按摩顺序为从前发际到后发际,连续进行30次左右。

(9)抹上额。两手中指指端运用抹法对上额进行按摩,按摩顺序为从眉间到两侧,连续进行8次。

(10)揉太阳穴。两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩,顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

(11)掐大椎、风府、百会穴。中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩,每个穴位按摩30次左右。

(12)擦胁。掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩,注意加大按摩的频率,连续进行30次。

(13)擦腰。双手握拳,拳眼按压两侧腰部,使用擦法对腰部进行按摩,按摩速度较快,力度也比较大,连续进行30次。

(14)拍胸。五指分开,运用拍法对胸部进行按摩,注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性,拍打时应吸气,连续进行8次。

(15)摩腹。掌面运用摩法对腹部进行按摩,顺时针方向按摩20次,逆时针方向按摩20次。

(16)捶背。采取站式,两腿分开,双手虚握,自然下垂,捶背前扭动腰部,两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹,捶打的顺序为先下后上,然后再从下到上,先顺时针扭动腰部,连续捶打30次,然后再逆时针扭动腰部,连续捶打30次。

(17)搓大腿。盘膝而坐,两手掌运用搓法对大腿进行按摩,连续进行30次。

(18)掐小腿。盘膝而坐,手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩,按摩顺序为从上到达跟腱处,从左到右。

(19)擦涌泉穴。左手拇指运用擦法对右足涌皋穴进行按摩,连续进行50次;右手拇指运用擦法对左足涌泉穴进行按摩,连续进行50次。

从十九式里面选择几个你最方便操作的按摩式,每日坚持按摩,会有意想不到的养生效果哦。这些按摩式涵盖了我们身体各个部位的保健方法。不管你是要瘦脸,美腿都是适用的。

历史遗留违章建筑厂房怎么办
拆迁补偿不合理请律师有用吗
农村房屋违章建筑的认定标准
拆迁补偿房屋面积是怎么算的