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瑜伽呼吸瘦身加速燃烧你的脂肪【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:08:34 阅读: 来源:电工刀厂家

人会因为紧致或兴奋等原因而导致呼吸急促,瑜伽呼吸法则提倡横隔膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。长期坚持瑜伽呼吸法,能帮助脂肪的燃烧,达到瘦身的目的。

瑜伽呼吸法功效:

1.瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

2.对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止过度摄食。

3.按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功,能促进溶解脂肪的消化酵素分泌。

4.可使肌肉放松,加速全身血液循环,有利脂肪分解。

5.增强腹肌,去除腹壁脂肪。

胸式瑜伽呼吸法

气息的吸入,仅限于胸腔的区域,气息较浅,这种呼吸适宜于针对性很强的动作,比如上背部和胸部的动作。

练习方法:慢慢吸气时,把气体吸入胸部区域,胸骨、肋骨向外扩张,腹部应保持平坦。当你吸气量加深时,腹部应向内收紧。呼气时,缓慢的把肺内浊气排出体外,肋骨和胸部回复原位。

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