养生法8招让你健康又长寿

养生法8招让你健康又长寿在快节奏、高压力的生活方式面前，当亚健康已经变成很多人的身体常态时，强调养和防的中医，显然比只强调治病救人的西医更有理由受到更多人的关注。学点传统的中式养生，不仅能达到上医治未病的目的，而且完全可以把养和防的过程变成很享受的事。NO1.排毒安神，睡前享受一场药浴SPA忙碌、紧张经常搞得你筋疲力尽？好好洗一个中式药浴吧，能让你神清气爽，身心平和下来。药浴需要根据自己的体质，加入不同的养生中草药，比如：脾胃不好来点木香、香附、陈皮；月经不调放些当归、夏枯草、鸡血藤；要想苗条，生山楂、荷叶、车前子是不错的选择。沐浴前最好空腹喝一杯柠檬汁或养生茶，边泡边听音乐，或完全地放松思绪，可以更好地帮助我们排除体内毒素。NO2.调理体质，入秋多喝中式滋补汤中式养生讲究医食同源、药膳同功，秋冬季正是喝汤进补好时机。除美味之外，药膳更多考虑的是养生功效。因此，一定要辨别体质来对症进补，虚寒体质的人，煲汤时适合加点热性的当归、枸杞、红枣、人参，而热性体质的人不妨来点百合、麦冬、罗汉果、沙参、玉竹；另外，秋季主肺，身体最需要滋阴润肺，百合、梨、银耳也都是不错的煲汤食材。NO3.降脂、降压，找到你专属的茶饮研究显示，经常喝茶，有抗癌、降血脂、保护心血管、防辐射等功效。中国人喜欢喝茶由来已久，古代最早采茶是用来嚼，然后用来治病，最后慢慢转变成饮品。你可以早上来杯绿茶，午后来杯红茶，晚上来杯普洱，让茶的养生功效发挥到极致。喝茶也分体质，比如燥热体质的人，最好喝凉性茶的绿茶和青茶中的铁观音，而虚寒体质者则应喝温性茶，如红茶，普洱茶等。NO4.补阳气多晒晒后背中医认为，前为阴，后为阳，晒后背是最简单有效的补阳方法，能让人体的阳气与天地之阳气相通。经常手脚冰凉，吃了生冷食物就会腹泻的人，多属于阳虚体质，多晒后背能疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒后背时，最好别戴帽子，顺便晒晒头顶，通过头顶的百会穴，可以把阳气更多地吸进去身体内。NO5.养胃要像蚂蚁一样进食快餐、速食已经让很多人的肠胃发出了抗议，老祖宗告诉我们要像蚂蚁那样进食：一是像蚂蚁那样饮少食微，吃饭只吃八分饱，有研究显示，如果人们常常保持两分饥饿，其寿命将增长20%。现在人的毛病是饮食无节，给各个脏器造成了负担，不仅代谢疾病快速上升，而且人也会过快衰老；二是像蚂蚁一样，吃得杂，什么都吃点，这很迎合现代营养均衡的理论；三是像蚂蚁一样慢食，把吃饭当成一种享受，细嚼慢咽，促进消化，还能避免发胖。

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