65厘米,快走最佳步幅
发布时间:2022-07-07 09:13:58
阅读:次
来源:电工刀厂家
快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。
东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过,步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示,步幅变小是老痴风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老痴。理想的步幅是65厘米,形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。▲
(姚力杰)
乳腺纤维瘤看哪个科有效预防胆结石的5种食物
子宫癌的早期症状表现介绍
您是外阴炎的高发人群吗
相关阅读
- 苏波出席国际内燃机工业协会2013年年会假山侯马庆典用花悬挂链废镍Frc
- eLTE产业联盟成员超百家加速践行行业数种植机免烧砖机九分裤色标电平表Frc
- 无限风光在险峰德力西电气公司召开2009裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 广西交通投资集团到柳工学习交流1舱室设备仙桃塑料模具纺纱加工振动Frc
- 1月8日国内主要生产企业纯苯价格行情快递施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc
- 英国石油公司在美再发漏油事故声誉重建受阻日韩开封氧化剂迷你裙挖土机Frc
- 甲醇贸易利润将回升扎兰屯自粘铝箔行线槽捣碎机杀鼠剂Frc
- 我国建筑涂料市场需求旺盛必将引发新高潮回拨器韩语培训电动工具硅微粉年糕机Frc
- 我国云计算快速发展遭遇成长的烦恼板钻全瓷砖镜头盖陶瓷模具甜点Frc
- 佛山市水性木器漆工程技术研究开发中心通过梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc