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腹肌为什么总练不出来为什么还是没有腹肌找原因-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:50:20 阅读: 来源:电工刀厂家

腹肌,可以说是健身人士们评判自己成功与否的基本指标。有腹肌是一件值得骄傲的事情,但想要成功练就人人羡慕的6块腹肌,并不是那么容易。许多男性表示,自己锻炼的都累成了狗了为什么还是没有腹肌呢?下面我们就来找找关键从原因。

腹肌男

腹肌图解

第1名: 基因

基因

三分天注定,七分靠打拼!

训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显程度,

但是腹肌的形状是与生俱来的,

没办法改变。

你可以发现每个人的腹肌形状或多或少都有些不同,

肌群排列方式不会因为后天的因素改变。

第2名:体脂率

练腹肌

除了遗传的因素之外,最重要的影响因素就是你的体脂肪率。因为脂肪是覆盖在肌肉 的外层,不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练,假如你的腹部体脂肪过高,是不会看见任何腹肌的。

研究统计显示,有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌,而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时,才会看见深刻明显的六块腹肌,这些差异是天生的,你唯一能做的就是努力的减去体脂肪,等待腹肌显现。

但无论如何,如果男性能把体脂肪降至6%以下,绝对会出现明显的腹肌,但要做到这种程度,需要完整的健身计划,训练计划必须包含重量和有氧训练的组合搭配,来增强你的整体肌肉量和代谢能力,这就牵涉到另一项重要因素:营养!

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