12个健康妙计助你战胜慢性病-【新闻】

转眼间 2010年已经结束，在这一年里，不仅物价一片涨声，就连各大医院的门诊量也有两位数百分比增长，尤其是慢性病人越来越多。预计到2020年，中国内地将有85%的死亡归因于慢性病，而高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病也将越来越年轻化。

患上慢性病，疾病将如影随形，需要长期甚至终生治疗。专家表示，在与疾病共存的日子里，只要善于打持久战，合理控制病情，患者可以进入带病的健康状态，与普通人一样享受人生。遗憾的是，多数慢性病患者往往走这样的套路：初知满腔热情，齐抓共管;以后麻痹大意，置之不理;晚期临渴掘井，亡羊补牢。专家表示，治病跟打仗一样，用兵之道、以计为首。在新年来临之际，广东省第二人民医院内分泌科主任傅晓英给慢性病患者献上12计健康锦囊。

备战动员篇

第1计 未雨绸缪上一页12345678下一页

多数慢性病是多基因遗传病，为防止其他家庭成员重蹈覆辙，生活中应避免发病诱因，避免过早发病。比如忌贪食、忌嗜酒、多运动、多微笑、少熬夜、少发愁等，这些都能很大程度地减少许多代谢病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生;低盐饮食则可减缓高血压的发病进程。

第2计 管住嘴巴

肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、痛风无一不与饮食有关。从合理吃饭做起是代谢病最基本的治疗保障。把好入口关，杜绝营养过剩，减慢进食速度，降低精细食品比例。对于所有的慢性疾病，饮食治疗都是共同的基础。

第3计 安步当车

电话、电视、电梯、电脑省却了人们的大量时间和精力，办事效率大为提高，但运动锻炼不足的代价却是机体衰老加速，老年病提前出现，像颈椎病、腰椎间盘脱出、骨质增生、心脑血管意外已不再是老年人的专利。上一页12345678下一页

因此，对于慢性病患者而言，迈开双腿安步当车，让身体多付出一些活动来增加机体应承受的负担。合理运动对降低血糖、血压、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的辅助治疗。

第4计 上通下达

人们往往对影响进食的疾病非常重视，而对排便的问题常常忽略。其实便秘是诱发脑出血、心肌梗死的一个诱因。许多便秘最初仅仅是对每日排便感觉的忽略所诱发。因此，应养成有意识的排便习惯(诱导便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多饮水，适量进食粗粮，必要时辅助通便药物。保持大便通畅，对慢性病人尤其老年慢性病人可以减少许多麻烦。

实战演练篇

上一页12345678下一页第5计 防微杜渐

很多慢性病患者，病情稍微有点好转，就会麻痹大意，不太愿意往医院里跑。傅晓英说，通常早期症状轻，很容易控制，一旦进入晚期，则痛苦不堪。而且治疗起来也相对困难。因此，控制和监测异常指标、预防并发症是治疗慢性病的主要目的。任何严重的并发症都是从轻演变而来，如糖尿病人少许的血压增高，高血压病人少许的尿蛋白，都可能是并发症的早期或中期改变。因此，一定要防微杜渐，切勿掉以轻心。

第6计 训练有素

看病之初，患者要学会掌管自己医疗文件，各种检查的单据、病例等都应按时间顺序整理好。有认真的患者，以一览表的形式将验单和治疗内容分别记录，这将有利于医生从中找到疾病变化规律。切记：初诊的那张验单最重要。

上一页12345678下一页第7计 习以为常

对于慢性病患者来说，学会把疾病的治疗过程，融入日常生活中，比如餐前服用降糖药，起床服用降压药，这些习惯就像洗脸刷牙一样自然，久而久之就会习以为常，不至于因经常遗忘服药而使病情加剧，诱发不良后果。

第8计 知己知彼

了解疾病，了解自己的病情，在作战中知己知彼。傅晓英说：通过正规渠道了解治疗疾病的注意事项、药物用途、医院专家特长等，为自己找到可以信赖的医院和医生，配合治疗，并在长期治疗过程中善于总结经验，少走弯路，做一个聪明的求医者。

第9计 有的放矢上一页12345678下一页

每个慢性病患者都有特定的控制目标，傅晓英说，药物治疗一般分为控制量和维持量。控制量是把不正常的指标(如血糖、血压、胆固醇等)通过治疗达到正常或接近正常，维持量是指能够维持指标正常的最小长期用量。因此要经常监测或复查相应的指标了解自己的治疗是否达标。

第10计 从长计议

慢性病的发展一般分为几个阶段，每个阶段药物治疗目的可能极其不同。傅晓英说，最开始的治疗，当然是既要控制症状又要达标，既要指标改善又要保存实力(身体抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎废食，更不能饮鸩止渴。不正规治疗是许多慢性病人虽积极治疗而预后不佳的又一重要原因，错误的治疗不如不治。

鏖战心理篇上一页12345678下一页

第11计 随遇而安

慢性病需要长期甚至终生治疗。身体承受能力下降是慢性病患者的共同特点，思想压力会使糖尿病人血糖升高，使高血压病人血压升高，冠心病也许会突生心梗。因此，学会随遇而安的心境是慢性病人的必修课。

第12计 自得其乐

苦闷、焦虑或抑郁、惊恐或厌世等许多消极心理常常困扰慢性病人。专家指出，要让自己变得快乐，因为心境不佳不仅生活质量下降而且加重病情。

愉快感是脑细胞产生一系列有利于舒缓疼痛、改善食欲和调节内分泌的神经激素(如脑啡肽分泌)的过程。快乐感是可以被主动提升的，比如感激家人、对人宽容、邀友小聚、精心打扮等都可以使人感到愉悦。上一页12345678下一页

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