防止脱发的最好方法防脱发的方法怎样防止脱发

防止脱发的最好方法

适当运动、保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

不能频繁洗头

很多人在脱发后，希望通过用强韧头发和防止脱发功效的洗发水来改善状况，进而加大了洗发的次数和频率，这样的观点与做法都是错误的。正是因为频繁洗头会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，导致脱发更加严重。正常来说，每周洗2～3次就足够了。

选择正确的洗发水

洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的洗发液洗头，应该选用一些温和性的洗发水，同时多用护发素。另外，还可间断性地在水中加点食盐、醋来洗头，可预防和减少脱发，还有就是水温不能太热或太冷，最好使用37到40度的温水。

保持乐观的心态

由于工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲等这些也是常常会引起脱发。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步就不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，所以就出现掉头发的情况。因此，建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

多吃含碱性物质以及新鲜蔬菜、水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

12 勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

避免伤害头发

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

脱发补充什么营养

补充植物蛋白

脱发、头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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