不管男女，45岁后，要想长寿向你“招手”，尽量远离这5种食物

虽然说每个人都希望自己可以长寿，但却不是每个人都可以达到这个目标的，人都会随着年龄的不断增长而衰老，尤其是到了45岁之后，衰老的速度会不断的加快，也会更加的明显。那么这个时候想要长寿，就一定要注重保养自己的身体。45岁之后，是心脑血管病的高发年龄，这跟我们平时的饮食习惯有着很大的关系，因此，在生活中首先要控制好自己的饮食，远离这几种食物，对身体健康没好处，尤其是45岁以后。

1、冰镇类食物

到了45岁后，肠胃因为功能退化，导致比较脆弱，如果经常饮用冰镇饮料和食用过冷的食品，胃液分泌会下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心肌梗死或者心绞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。

2、高脂肪食物

人到了45岁之后，经常吃一些脂肪高的食物，不仅容易引起肥胖，而且还容易引发一些慢性疾病，比如胆、胰疾患。而且，长期食用高脂肪的食物，容易造成血管变窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰老速度。严重的可能会引起血管堵塞，对身体健康伤害非常大。

3、高糖分食物

人到中年，身体的新陈代谢也会相对的减慢，这时如果身体摄入过多的糖分，容易引起血样升高，经常食用高糖分食用，容易引起糖尿病的发生。而且还可以能能引起血脂增高，脂肪肝，肥胖等等。另外，长期食用高糖食物，可能会降低身体的免疫能力，从而对身体产生危害。

4、高盐分食物

经常吃太咸的食物，容易加重肾脏的负担以及心血管的负担，特别是在45岁以后，身体的各个机能都在慢慢的退化，如果食用过多高盐分的食物，可能会增加风或者是心血管疾病的发生几率，对身体健康造成不良的影响。而且老年人的肠胃功能是比较弱的，经常吃高盐分的食物可能容易引起胃肠道的疾患。

5、动物内脏类

很多老年人都喜欢吃一些动物的肝脏来补血，这个方法是可以的，但是，一定要注意好用量，适量的吃。一旦摄入过多的动物内脏，长期食用的话，很容易使血液的中胆固醇含量升高，同时造成体内的血脂含量升高，对于心血管的健康会造成不良的影响。而且本身患有高血压、动脉硬化以及糖尿病的老年人是更加不能多吃动物内脏的。

不管男女，到了45岁后，饮食方面最好以水果、蔬菜、粗粮为主，同时保证良好的睡眠，每周进行适当的锻炼，每隔半年体检一次，养成这样的习惯，长寿会离的更常州儿科专科医院
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