睡前最伤身体的三大习惯

相信很多的人都有听说过，1个人，如果睡眠质量好的话，是很少容易生1些大的疾病的，我们睡觉的时候人的肝胆这些都是属于1个收养的状态，我们身体各个脏腑都能得到保养和身体足够的工具，那睡得好以后对我们的养生非常的有益，今天小编就来跟大家分享1

相信很多的人都有听说过，1个人，如果睡眠质量好的话，是很少容易生1些大的疾病的，我们睡觉的时候人的肝胆这些都是属于1个收养的状态，我们身体各个脏腑都能得到保养和身体足够的工具，那睡得好以后对我们的养生非常的有益，今天小编就来跟大家分享1下，睡前最伤身体的3大习惯。

具体的解答以下;

1、带“气”入眠

1项西方研究发现，与苏醒的状态相比，睡眠可能让你对糟经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更久长地出现。

睡前生气发怒，会令人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，致使失眠或严重影响睡眠质量。

生气所引发心律不齐的心电图比1般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，致使胃溃疡和心肌缺氧，乃至可能引发甲亢和乳腺癌。

临床上，很多肿瘤患者在病发前，生活都曾历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等。也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或总是想不开的人。对策：先消气再睡觉

如果非常愤怒，1定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，无妨及时打开，像泄洪1样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，推拿脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

这是由于，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之1，又称“消气穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。推拿劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用外阴白斑怎么办
。

3、百会穴

情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，无妨坐下来按揉1下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

方法：头顶有1个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可减缓症状，提神醒脑。

2、睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠进程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时候产生的不良刺激，就会传递到大脑，令人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引发心脏缺血引发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫每天不应，叫地地不灵了。

对策：晚上坚决7分饱

很多中老人朋友节约节俭惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，因而都进了肚子里，这个习惯1定要改掉!晚上多吃这1口，不但影响睡眠，还可能致使心梗、胃病、糖尿病等，比浪费酿成的危害大太多了!

3、睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入眠。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞显现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

对策：睡前拉筋，助睡眠

很多老中医都有睡前推拿涌泉穴的习惯，除推拿，还可以适当拉拉筋小儿红白血病怎么办
。俗语说，筋长1寸，寿长10年，两个拉筋的动作，在床上就可以做。

1、两腿1分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚指，身体渐渐向下压。练习时，不用刻意寻求身体贴着腿的感觉小儿神经性厌食怎么办
，只要腿后的大筋有拉伸感就能够了，不要用蛮力。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

2、脚指回勾

双腿伸直并在1起，脚尖回勾，双手抓着脚指，身体渐渐向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就能够了。这是1个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。

4、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，令人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不容易入眠。

如果我们睡前生气的话，第2天醒来睡眠质量会特别的糟的，睡前生气会心跳加速，思绪万千，影响到我们的正常，健康状态，特别是女性容易生气的话，容易伤害到身体，我们如果生气1定要把怒气解决掉以后再来睡觉是对我们身体比较好的。