【新闻】12种食物越吃越瘦减肥不再是难题

发布时间：2021-01-08 09:21:19 阅读：次来源：电工刀厂家

12种食物越吃越瘦竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，吃竹笋能促进肠胃蠕动，帮助消化，消除积食，预防便秘情况，避免大肠癌的发生。竹笋还含有脂肪、淀粉很少，属于纯天然低脂、低热量的食物，是减肥人士的最佳食物。

腌制的蔬菜

植物脂肪在腌制过程中早已被分解，但是水肿性肥胖者不能多吃，以免体液滞留在体内。

冻豆腐

豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，这种酸性物质会破坏人体脂肪，多吃冻豆腐，能将脂肪排泄，让体内积存的脂肪不断减少，实现减肥的作用。还有就是冻豆腐孔隙多，营养还丰富，不会造成饥饿感。

绿豆芽

能清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变作用，经常吃绿豆芽能清热解毒，利尿除湿，解酒消热等功效。对于嗜酒抽烟的人，常吃绿豆芽能起到清肠胃、解热毒，还能防止脂肪在皮下的形成。

菠萝

菠萝营养丰富，含有人体需要的维生素C、胡萝卜素、硫铵素、尼克酸等维生素。人体更容易吸收钙、铁或是镁元素，其中菠萝果汁中所含的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃油腻的食物后吃。

木瓜

木瓜中有木瓜蛋白酶，能将脂肪分解为酵素，能消化蛋白质，有利于对食物的消化和吸收，有健脾消食的功效。另外，还能治疗水肿、脚气病，还能改善关节问题。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族和微量矿物质，其中所含的营养成分丰富，生吃口感清脆可口。但是黄瓜生吃营养更丰富，为了避免农药残留对人体的伤害，需要用盐水泡15-20分钟洗干净再吃。

西红柿

西红柿富含维生素A，对视力有保护及皮肤晒后修复有作用。而凉拌西红柿不撒糖更好，其中的甜味可能会影响食物，对肥胖者、糖尿病人、高血压病人不适合吃加糖凉拌的西红柿。

柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C最丰富的食物，维生素C能提高人体免疫能力，抵御各种疾病。夏天容易热伤风，经常外出劳作，感染疾病的机率也增多，因此需提高自身免疫能力。

芹菜

芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、尼克酸等成分。天气炎热，人们很容易上火，大便容易干结，造成便秘。还有就是夏天失水太多，容易造成纳钾失衡，而吃芹菜能润肠通便、调节钠钾平衡。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃新鲜的大白菜，对眼睛、美容很有益，但是不建议吃放太久或是营养流失的大白菜。女性多吃，既可以减肥又能养颜。

茄子

茄子含有的硒比其他蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加入适量的盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞正常功能，提高免疫力，对人体有预防疾病、抗衰老的作用，通过体内代谢，还能发挥抗癌的作用。